Blogda bir "detoks" lafıdır gidiyor. İhtiyacım olan zamanda, sahip olduğum detoks çözümlerim envaileşti. Kısaca özet geçiyorum sizlere de, belki benim gibi fikir bekliyorsunuzdur diye.

• Beslenme

Dengeli Beslenme

Biraz et ise biraz sebze, arada karbonhidrat ise sonrasında protine ağırlık verme. Balığa çok uzak kalmadan menüleri güncelleme...

Detoks Paketi

Juju-Fresh yazılarımda belirttiğim gibi, önce beslenme düzensizliğime ara verdim. "Son" diyemiyorum ne yazık ki, zira gün içi programıma göre kaymalar, gecikmeler yaşanabiliyor sürekli. En azından bir toksin atma kısmına nail oldum, vücudum ihtiyaç duyduğu vitaminleri geri kazanmış oldum.

Atıştırmalık

Kuru meyveler, kuru yemişler, bazen çikolata, bazense taze meyve ile mideyi boş bırakmadan enerji takviyesine özen vermeye...

Bol Su

Hele ki çok çay-kahve tüketmişsem, misli kadar su içme, yanı başımda sürekli su bulundurarak bardağı tazeleme...

• Sağlık Turizmi

Termal turizmine katkıda bulunarak vücudumda biriken tüm yorgunluğu sıcak mineralli suya iletme, havuz, sauna ve hamam üçlüsüyle cilde ödül verme...

• Ruhen Arınma

Sakinleşme ritüellerimi sık kullanımlara alma. Biraz yağmura, biraz bebek tatlılığına, biraz da müziğin sakin tınılarına ilgiyi odaklama.

(Tık Tık) Gökçen İle Stres Atma Yolları

• Teknolojik Rehab

En güzel çözüm telefonun az çektiği, internetin 3G (4,5 G mi demeliyim?) olduğu yerlerde konaklama diyebilirim. İlk başlarda zorunlu olarak uzak kaldığınız sosyal ortamlara, sonrasında hoşunuza giderek ara veriyorsunuz. Yalnızca kendi gözlemlerini aktaracak kadar teknolojik donanım, biraz 90'lı hayatları anımsama insanı dinlendiriyormuş. En azından gözlerimiz bayram etmeyi hak ediyor!

• Aile

Yabancı kimliklerden, temkinli kurduğun ilişkilerden yorulan bünyeyi, bir süre aile güvencesinde nadasa bırakmak gerekiyor. Art niyet aramadan, hatalı davrandığında çok kafana takmadan yaşayabileceğin birkaç gün bile yetiyor. En güzeli de hazır sofralara oturmak! 

• Spor

Uzuun yürüyüşler, yüzmeler, kaslarını biraz daha fazla hissedeceğin egzersizler... Kulağımızda da müzik var değil mi? Güzel.

JujuFresh deneyimimin ikinci bölümünü akla takılan soru-cevaplar olarak sunuyorum. (İlk Bölüm için Tık Tık)

Çeşitli ofislerde çalıştığım için yanımda her yere götürdüğüm JujuFresh'ler oldukça ilgi gördü ve ücret/kargo içerikli sorular aldım.

Abonelik bazında ya da birden fazla kişi olarak sipariş verildiğinde kargo ve ücret konusunda indirimler söz konusu olmakla beraber, benim aracılığım ile ulaşırsanız size özel indirim kodunuz olacakmış.

Öncelikle iletmek isterim. =)

Gelelim aklımıza takılan sorulara... Biraz JujuFresh kurucularından İpek Hanım anlattı, biraz da ben sordum...

1.  Juju Fresh olarak verilen hizmetler neler?

10 farklı içecek ve 3 farklı kür paketi bulunuyor. Ayrıca Jujufresh üretimi tamamen doğal ve raw sağlıklı atıştırmalıklar ve dışarıdan alınan glutensiz, diyabetik ürünler bulunmakta. Siparişleri www.jujufresh.com'dan, telefonla ya da atölyeden alınıyor ve müşterilerin vermiş oldukları adrese sabah saatlerinde teslim ediliyor. Ankara'nın her yerine teslimat mevcut ayrıca isteyen siparişlerini gelip atölyeden de teslim alabilir. Bu şirin atölye Ankara'nın merkezinde, Üsküp Caddesi (Eski Çevre Sok.) No:12'deyiz. "Herkesi bekleriz!" diyor Juju Ailesi.

2. Juicing ve faydaları nedir? Neden meyve ve sebzeleri yemek varken suyunu tüketmeli insanlar?

Evlerde kullanılan santrifüj makineler yüksek devir ile ısı üretiyor ve metal bıçaklar aracılığıyla rendeliyor. Coldpress ile ise meyve ve sebzeler düşük devirde parçalanıyor ve ardından hidrolik pressler tarafından suları sıkılıyor. Bu sayede sıkım esnasında sebze ve meyvelerin oksidasyonu önlenmiş oluyor ve sıkılan sebze ve meyvelerin yüksek hızdan dolayı doğal hücre yapılarının bozulması engelleniyor. Böylece daha yüksek besin değeri elde edilmiş oluyor ve sebze ve meyvelerin içerdikleri vitaminler, mineraller ve aktif enzimler korunuyor.

Bir sebze yemeğindeki sebze miktarı ile sebze suyundaki sebze miktarı arasında kilolarca fark var. Kilolarca sebze yemek, içmekten daha zordur. Özellikle çiğ formda sebze neredeyse hiç tüketilmiyor, ayrıca o sebzede vücudumuzun işine yarayacak herşey pişirme esnasında yok oluyor. Normalde yenilen bir sebze yemeğinde sindirim sistemimiz en fazla %70'ini sindirebiliyor. Ancak bu yiyeceklerin suyunu çıkarıp içtiğimizde sindirim sisteminiz zayıf bile olsa, %99'unu absorbe edebiliyor ve bunu yaparken sindirim için kullandığımız organları yormamakla birlikte, dinlendiriyor; çünkü organlarımızın iş yükünü azaltmış oluyor.  

3. Juice Cleanse nedir?

Dünyada ve ülkemizde son zamanlarda popülerliği artan bir trend gibi görünse de Juice Cleanse, yeni bir icat değilmiş. İnsanlar yüzyıllardır gerek sağlık, gerek disiplin, gerekse ruhani sebeplerle oruç tutuyor ya da belirli bir alışkanlıklarını kısa süreliğine bırakıp, vücutlarını, ruhlarını, zihinlerini dinlendiriyor, nefislerini kontrol altına alıyor ve “yeniden başlat”ıyorlar.

Juice Clease rejim yapmak ya da mahrumiyet anlamına gelmiyormuş. İşlenmiş yiyecek ve abur cuburla dolu öğünlerimiz yerine sebze suyu ağırlıklı 1 ya da bir kaç günlük bir kür uygulayarak, sindirim sistemimize hakettiği bir tatili vermek, savunma sistemini güçlendirmek, normalde yiyemeyeceğimiz kadar çok çiğ meyve ve sebzeyi, vitamin, mineral ve enzimlerini kaybetmeden kısa sürede tüketerek vücudunuzu gerçek anlamıyla “temizlemek” anlamına geliyormuş. Kısacası, Juice Cleanse “sindirim sistemi temizliği yaparak sağlığı geri kazanma” prensibi üzerine kurulu bir iyileşme metodu.. Yüzde yüz doğal ve soğuk sıkılmış içeceklerle vücudunuza temiz besinler alarak, kirli besinlerin etkilerini azaltmanın mucizevi etkileri saymakla bitmiyor. "Kanınız alkalize olacak, enerji kazanacak, hafiflik ve berraklık duygusunu vücudunuzda, zihin ve ruhunuzda tekrar hissedeceksiniz. Aynı zamanda Cleanse’iniz bitince yemekle olan ilişkinizi yeniden değerlendirdiğinizi, vücudunuza almaya karar verdiğiniz yiyecek ve içecekler hakkında daha seçici olduğunuzu göreceksiniz." diye ekliyorlar.

4. Juice Cleanse kullanmak isteyenler öncesi ve sonrasında nelere dikkat etmeliler?

Cleanse öncesi bir kaç gün alkol, kafein, mısır, süt, yumurta, gluten, kırmızı et ve beyaz şekerden kaçınır, bol bol su tüketir, mümkün olduğunca az yağ kullanır, bolca çiğ sebze ve meyve yerseniz cleanse’iniz daha verimli olacaktır. Sindiriminiz zayıf ise, buharda veya fırında pişmiş sebze yemeniz sizin için daha iyi olacaktır. Cleanse’inize başlamadan önce günde bir öğün ya da ara öğün olarak taze meyve/sebze suyu ya da smoothie içerek vücudunuzu yavaş yavaş cleanse’e alıştırabilirsiniz. Cleanse sonrası ise arınmanızdan en yüksek seviyede yararlanmanız için, bir kaç gün işlenmiş yiyeceklerden kaçınmalı, sebze suyunu günde bir bardak da olsa içmeli, bol su tüketip, salata ve meyve yemelisiniz.

Benim aklıma takılan sorular ise şunlar oldu. İşte cevapları...

5. Besinleri bütün haliyle tüketmek lif kazancı açısından faydalı oluyor bildiğimiz gibi. Bu şekilde besinlerin yalnızca suyunu ve besin değerini almak yeterli midir, hem tokluk hem de sağlık açısından?

"Gündelik beslenmemizde lif kesinlikle çok faydalı, sindirimimizin düzgün çalışmasında da tabii ki önemli bir rol oynuyor. Yalnız vücudumuz lifleri, sindireceği besinlerden ayırırken önemli oranda enerji harcar. Jujularda ise asıl amaç vücudun enerjisini mümkün olduğunca sindirim yerine toksinlerden arındırma ve onarıma kullanmaktır bu yüzden cold-pressed juicelarımızda posaları ayırmış oluyoruz. Ama zaten kür programlarımızın 3 günden fazla uygulanmasını tavsiye etmiyoruz, dönem dönem günlük ya da 3 günlük kullanımlar yapabilir veya öğün yerine koyabilirsiniz diyoruz böylece liften de fazla uzak kalmamış oluyorsunuz. ;)"

6. Daha ziyade meyvelerde söz konusu bu sorum. Örneğin bir bardak portakal suyu çok miktarda portakal içerdiği için bunun yerine bir-iki adet portakal tüketimini öneriyor beslenme uzmanları yüksek şeker içermesi açısından. Bu durum açısından nasıl değerlendirebiliriz Juju Fresh ürünlerini?

Bu konuda oldukça hassasız. Hatta bu yüzden Yeşil Aşkına 2 içeceğimizde hiç meyve bulunmuyor. Diğerlerinde ise çok az ve diyetisyenlerin de önerdiği şekilde %80 sebze %20 meyve kullanıyoruz.

İşte böyle bir deneyim oldu JujuFresh. Peki benim nasıl geçti bu haftam? Çok daha motive, çok daha ılımlı, pozitif ve sakin oldum diyebilirim. Özellikle sinir sistemim açısından oldukça faydasını gördüm. Ayrıca şişkinlik problemim kayboldu, gitti. 

Bakalım siz ne gibi değişiklikler hissedeceksiniz.

Sağlıklı, enerjik haftalar olsun hepimize!

Son zamanlarda yoğun iş temposu ile sağlıklı yeme alışkanlığıma ara vermek durumunda kaldım istemeden. Yağlı ve protein ağırlıklı beslenmeye başladım ve karaciğerlerimi düşündükçe vicdan azabı çektim... Mevsim dolayısıyla birçok sebze ve meyvenin taze olmaması da cabası oldu bu beslenme düzenimi değiştirmemin.

Tam geçtiğimiz hafta sonu bu gidişata karşı direniş başlatmış, pazarı turlayarak bahar ürünlerini toplamaya başlamıştım ki, karşıma çok daha iyisi çıktı.

JujuFresh!

Belki de tam olarak buydu aradığım.

Beslenme bozukluğumun sinir sistemime ve enerjimin düşmesine etki ettiğine artık kanaat getirmiştim ve radikal bir çözüm düşünüyordum zira.

3 günlük detoks programına girdim ben de hemen böylece.

Net.

Vücudum ihtiyacı olan, özlemini çektiği tüm vitamin ve minerallere doysun, biraz bayram etsin diye. 

"Neymiş ki JujuFresh?" mi dedin sen de okurken?

Hemen konuya giriyorum ve henüz bilmeyenler için sizleri JujuFresh ile tanıştırıyorum.

Belki sen de benim gibi çare bekleyenlerdensindir, kim bilir? ;)

Ankara'da yeni bir girişim olarak hayatımıza giren JujuFresh'in son zamanlarda trend haline gelen bir akımı yakınlarımıza getirmiş.

Juju Fresh için kısa kısa bilgi giriyorum. 2 günlük detoks deneyimimi bir sonraki yazıma saklayacağım zira. =)

• İlk amacı sindirim sistemini dinlendirmek. 
• Yiyemeyeceğiniz kadar sebze içmiş olduğunuz için hem toksinlerden arındırıyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor.
• Vücuda bolca vitamin, mineral ve enzim girmiş oluyor. 
• Ruhsal olarak da hafifletmiş oluyor, beden ve ruh ferahlıyor.

"Bu şekilde kürleri sürekli uygulamak hayat düzenlerimiz içerisinde çok da gerçekçi değil bizim de tavsiyemiz kendinizi zorlamadan Jujuları hayat rutinlerinize katmanız. Öğün yerine ya da öğün aralarında tüketebilir bu sayede yoğun tempoda çok da düşünemediğimiz beslenmemize olumlu anlamda bir katkı sağlamış oluruz. Özellikle sabah aç karnına içilen Yeşil içecekler gün içerisinde midenizin hafiflemesine ve metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur yine akşam yemeği yerine 2 Juju içmekte günü temiz kapatmanızı sağlar" 

diyor JujuFresh ailesi.

Ben 3 günlük pakete başladım. İlk gün Cleanse Paket, ikinci gün Usta Paket, hareketli cumartesi için ise Enerjik Paket!

JujuFresh ailesine danıştığım, aklıma takılan soruları çözümlediğim kısmı 3 günlük kür sonunda hissettiklerimle aktaracağım.

Takipte kalın =)

Bu sürede dayanamaz da kendin araştırmak istersen diye de adresi buraya linkliyorum:  Tık Tık!

Sevgiler

Bu ay Çayyolu Life Dergisi "Gökçen Gökyer'in Gözünden" köşesinde detoks uyguluyoruz. 

Hem ruhumuz, hem bedenimiz, hem de çevremizde arınma hallerindeyiz. 

Hep daha mutlu, hep daha huzurlu ve hep daha verimli olabilmemiz için. 

Biraz benim, biraz da senin için...

Burası da derginin online hali için!  --> Tık tık =)